Esercizi per la tua vita
Per quanto riguarda le routine, raccomandiamo un riscaldamento cardiovascolare prima degli esercizi e ricordati sempre di fare i movimenti della tua routine in un modo più lento e fermo che veloce, in modo da ottenere il miglior tono nel minor tempo possibile.
Sul lato sedersi con le gambe e le braccia dritte facendo cadere il peso sul fianco e con il braccio sinistro a 45 gradi si riposa sul materassino. Tendi le gambe e l’addome finché non sollevi il corpo in modo che sia sostenuto solo dai tuoi piedi e da una delle tue mani. Torna alla posizione di partenza il più lentamente possibile. Ti consigliamo di contare 8 secondi mentre sei basso mentre continui a sforzare gambe e addome. Ripeti 15 volte e quando finisci, cambia i lati e ricomincia.
Vivi una vita sana con Pharmamedic.
