Esercizio per le gravidanze nelle sue ultime settimane. Parte II
- Gatto 1: mettiti a quattro zampe con le mani e le ginocchia leggermente divaricate, mantenendo la schiena dritta.
- Cat 2: curva la schiena, arrotondandola come fanno i gatti. Metti la pancia e la testa dentro, come se stessi facendo una palla. Rimani tra 5 e 10 secondi in questa posizione e torna alla posizione di partenza.
- L’esercizio per il bacino: per preparare il bacino di fronte al parto, e in cambio scaricare la spada del peso costante che sostiene, sedersi sui talloni e riposare sui cuscini. Le ginocchia devono essere ben separate per fare spazio alla pancia.
In ogni caso consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio.
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