Sollevamento pesi o sollevamento pesi è uno sport che consiste nel sollevare il peso massimo possibile in una barra le cui estremità sono fissate su diversi dischi, che determinano il peso finale che sale. Questo set è chiamato un manubrio.
Gli esercizi con i pesi sono utili per aumentare la massa muscolare, rafforzare e tonificare i muscoli in tutto il corpo. Tuttavia, l’uso di manubri richiede una tecnica adeguata per evitare lesioni dovute al sovraccarico muscolare.
A differenza degli esercizi senza pesi, usano il peso corporeo più il peso aggiunto dai manubri, quindi è consigliabile eseguirli una volta che si dispone di una base adeguata di resistenza muscolare.
Sebbene sia meglio conosciuto come sport, possiamo anche integrarlo nella nostra routine di esercizi.
I pesi di sollevamento dovrebbero essere praticati con moderazione e gradualmente. È un modo per mantenere i nostri muscoli tonici quando abbiamo avuto una vita sedentaria ed è più facile bruciare calorie, può anche aiutare a mantenere la memoria attiva.
Inizia con pesi leggeri in serie brevi e aumenta man mano che il corpo si adatta.
Verificare con il proprio medico prima di eseguire qualsiasi esercizio.
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