Cuando la gente se siente tan cohibida y ansiosa que no puede hablar o socializar la mayor parte del tiempo, es probable que la causa sea más que la timidez.
Se puede tratar de un trastorno de ansiedad llamado fobia social también conocido como ansiedad social.
El miedo tiene síntomas puros basados en la supervivencia, aunque tenga un componente irreal, la fobia presenta respuestas por parte de quien la sufre que parecen exageradas pero que no pueden controlarse.
Se reconocen por lo siguiente:
- Miedo o ansiedad persistentes e intensos ante situaciones sociales específicas porque crees que puedes ser juzgado negativamente, avergonzado o humillado.
- Evitar situaciones sociales que producen ansiedad o soportarlas con ansiedad o miedo intenso.
- Dificultad para tener un desempeño normal debido a tu temor. Reacciones y sensaciones físicas, como sudoración, latidos del corazón acelerados, opresión en el pecho o dificultad para respirar. Sentir náuseas, tener mareos o sufrir desmayos en presencia de sangre o lesiones.
La terapia de conducta es uno de los tratamientos más efectivos para las fobias, en ocasiones puede ser preciso combinarlo con tratamiento psicofarmacológico para disminuir los síntomas físicos que acompañan a la fobia y ayudar así a la persona a afrontar la situación.
RECOMENDACIONES:
- Si tiene síntomas del trastorno de ansiedad social, hable honestamente sobre cómo se siente con alguien en quien confíe.
- Si su ansiedad o la de un familiar comienza a causar problemas en su vida cotidiana, es el momento de buscar ayuda profesional.
- Acompañar a terapia.
- Ayudarle a replantear sus pensamientos.
- Facilitarle la adopción de herramientas sociales.
- Ayudarle a establecer metas.
- Exposición a entornos concurridos.
- No fomentar que se impaciente en cuanto a los resultados.
- Prepárate para relajarte.
- Busca situaciones sociales.
- Mira hacia fuera.
- Haz preguntas.
- No dejes que tu imaginación te traicione.
- Piensa en cómo quieres sentirte.
- Sé tú mismo.
- Participar en grupos de apoyo. Estos grupos están disponibles tanto en persona como en línea. Sin embargo, cualquier consejo que reciba de un miembro de algún grupo de apoyo debe usarse con moderación y no reemplaza las recomendaciones de tratamiento de un especialista en el área.
Comúnmente, este trastorno se trata con psicoterapia, medicamentos o una combinación de ambos.
La Fobia social debe diferenciarse de otros trastornos de ansiedad tales como:
Trastorno de angustia: crisis de ansiedad espontáneas, no relacionadas con situaciones de exposición social.
Trastorno de ansiedad generalizada que es la presencia de un estado persistente de ansiedad y aprensión y el Trastorno de estrés postraumático en el que puede haber conductas de evitación relacionadas con una situación vivida en la que se comprometió la vida o integridad del sujeto.
Términos utilizados:
Fobia social: El trastorno de ansiedad social se define por un temor persistente e intenso o ansiedad a las situaciones sociales en las que la persona se pueda sentir analizada por los demás.
La terapia de conducta: La Terapia de la Conducta es una forma de tratamiento psicológico derivado de la investigación de laboratorio desde el enfoque de conducta.
