Se considera ciática a la irritación del nervio ciático que provoca que el paciente sienta dolor en la parte baja de la espalda, un dolor que se extiende hacia la parte de atrás de una de las piernas, y puede llegar hasta la punta del pie en ocasiones. Las raíces de este nervio nacen de la médula espinal, es el nervio más grande del cuerpo humano.
Si tiene un ataque del nervio ciático puede sentir dolor desde la parte baja de la espalda y extenderse por las nalgas, la parte de atrás de los muslos, hasta las rodillas y los pies.
La ciática se produce a causa de la irritación del nervio ciático, es muy dolorosa y puede durar varios días, llegando a incapacitar al paciente. Debido a la pandemia mucha gente ha estado forzada a trabajar desde casa pasando mucho tiempo sentada sin hacer mucha actividad física, son numerosos los problemas de salud que se pueden originar por el sedentarismo. Y uno de ellos es ataque de ciática.
Las causas más frecuentes de la ciática son: Hernia de disco vertebral, Estenosis del canal lumbar, Síndrome piriforme, Fracturas, Tumores, embarazo, etc.
El principal síntoma de la crisis de ciática es el dolor, aunque éste puede variar mucho en intensidad y características. El dolor afecta siempre a uno de los lados, desde las nalgas hasta la rodilla, las pantorrillas o incluso el pie. Es muy frecuente que se acompañe con dolor en la parte baja de la espalda. También es frecuente la debilidad muscular y la disminución de reflejos musculares. Por eso, las personas con ciática caminan cojeando o no pueden levantarse de la cama por sí solos.
El tratamiento de la ciática es: Analgésicos y antiinflamatorios que calmen el dolor. Se suelen tomar cada ocho horas durante los días que dure el episodio.
Reposo, es decir, el paciente podrá moverse pero no debe realizar esfuerzos ni caminar largas distancias. No se recomienda el reposo en cama una vez que el dolor se palia con los analgésicos. Aplicar frío en la zona lumbar o nalga afectada los dos primeros días de dolor.
También hay ejercicios para aliviar el dolor de ciática, ya sea causado por el síndrome piriforme o algún otro problema en la columna. Estos pueden incluir poses de yoga como la del “gato-vaca”, ejercicios de estabilización del tronco o estiramientos del músculo piriforme, pero antes debes consultar a un especialista para determinar la causa del dolor del nervio ciático y la mejor terapia para tratarlo.
Para prevenir la ciática las mejores medidas que se pueden tomar son:
- Es primordial, no agacharse doblando la espalda, sino doblando las rodillas con la espalda erguida y No cargar grandes pesos.
- No adoptar malas posturas mientras se está sentado en el escritorio o conduciendo. La zona lumbar siempre tiene que estar apoyada en el respaldo o en un cojín.
- Dormir en colchones flexibles pero rígidos, de forma que la columna vertebral siempre esté en una posición recta.
- Evitar la obesidad y el sobrepeso.
- Caminar un mínimo de 5 horas a la semana.
- Practicar deportes.
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/sciatica/symptoms-causes/syc-20377435
https://www.webconsultas.com/salud-al-dia/ciatica/prevencion-de-la-ciatica-9628
