Se enoja fácilmente, entonces casi siempre tiene baja tolerancia a la frustración.
El enojo es una emoción frecuente como respuesta al estrés, pérdida de control o la preocupación por no poder satisfacer las necesidades básicas comunes, lo que pueden contribuir a este tipo de sentimientos.
Algunas veces, los sentimientos de tristeza y ansiedad se expresan como enojo.
Enojarse tiene su origen en el desagrado o la incomodidad, y a menudo está vinculado a la percepción de injusticia. Algunas creencias personales, como la idea de que siempre nos suceden cosas malas, también pueden alimentar el enojo.
El enojo en la mayoría de ocasiones puede ser una máscara para esconder un sentimiento o preocupación muy profunda e hiriente.
Por otra parte, la agresividad que surge del enojo, puede ser dirigida hacia otra persona o situación, es decir nos desquitamos con otras personas por el malestar que sentimos inconscientemente.
Parte del enojo se puede deber al estrés: Las personas que se encuentran bajo mucha presión tienden a enojarse más fácilmente. Otra parte se puede deber a tu personalidad: Es posible que seas una persona que siente las emociones de manera intensa o tiende a actuar impulsivamente o a perder el control.
Las personas que se enojan con facilidad, por lo general, sienten que no deberían estar sujetos a la frustración, irritación o a los inconvenientes.
Cuando te enojas suceden diversas reacciones en tu cuerpo como:
- Aumenta tu frecuencia cardíaca.
- Sube tu presión arterial.
- Se incrementan tus niveles hormonales, como la adrenalina.
- Se desequilibra el sistema inmunológico.
- Se provocan contracturas, dolores musculares y jaquecas.
- Se acelera la respiración, provocando que el corazón bombee con más intensidad.
- Aumenta el riesgo de padecer algunas enfermedades como gastritis, colitis y dermatitis.
Estar triste sin razón aparente, se puede decir, que estamos en presencia de la depresión. La depresión es un sentimiento de tristeza y/o una disminución del interés o del placer en las actividades que se convierte en un trastorno cuando es lo suficientemente intensa como para interferir con el funcionamiento normal de la persona.
Las persona que se enoja muy rápido se les llama: Iracundo, Airado, Rabioso y Persona con problemas de ira.
A continuación podrá ver algunas recomendaciones para cambiar el carácter fuerte de una persona:
- Usar el sentido del humor.
- Conócete a ti mismo.
- Fortalecer tu autoestima.
- Identificar tus valores.
- Mejorar tu liderazgo.
- Desarrollar la empatía.
- Cultivar la inteligencia emocional.
- Vencer tu miedo a decidir.
- Aprender de los errores.
- Respire profundamente.
- Lentamente repita una palabra o frase tranquilizadora como «relájate»
- visualice una experiencia relajante sea de su memoria o imaginación.
- Piensa antes de hablar.
- Una vez que te hayas calmado, expresa tu malestar.
- Haz algo de ejercicio.
- Tómate un recreo.
- Identifica posibles soluciones.
- Recurre a las declaraciones en primera persona.
- No guardes rencor.
Cuando tengas ante ti a una persona muy enojada por algún motivo, evita iniciar la conversación con las expresiones:
- Tranquilo.
- Cálmate.
- Ponte tranquilo.
- No te pongas nervioso.
- Relájate.
- Recurre al humor para liberar la tensión.
Hay tres tipos de cólera que ayudan a la forma como reaccionamos en una situación que nos hace enojar.
Estos tipos son: Agresión pasiva, La agresión abierta, La ira y asertivo. Si usted está enojado, el mejor enfoque es la ira asertivo.
La diferencia entre la ira y el enojo:
- Ira: sentimiento de indignación que causa enojo. Indignación: enojo, ira o enfado vehemente contra una persona o sus actos.
- Enojo: movimiento del ánimo que promueve ira contra alguien.
