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El cuerpo utiliza el triptófano para ayudar a producir la niacina, melatonina y la serotonina.
Esta última se cree que produce un sueño saludable y un estado de ánimo estable. Con el fin de que el triptófano en la dieta se convierta en niacina, el cuerpo necesita tener suficiente: Hierro. Como aminoácido esencial ayuda a que el organismo elabore sus propias proteínas. El triptófano es esencial para que la glándula pineal segregue la melatonina, que es una hormona cerebral. Favorece el sueño, ya que la serotonina es precursora de la hormona melatonina, vital para regular el ciclo diario de sueño-vigilia.
El triptófano es un aminoácido que está profundamente unido al correcto funcionamiento del cerebro y de nuestras neuronas.
La barrera hematoencefálica determina qué sustancias que se encuentran en la sangre pueden llegar al cerebro. Al menos nueve aminoácidos, incluyendo el triptófano, compiten los unos con los otros para acceder al mismo soporte que los transporta a través de esta barrera.
Los aminoácidos que están presentes en mayor cantidad en la sangre tienen mayores probabilidades de pasar la barrera. En la mayoría de alimentos, el triptófano se encuentra en pequeñas cantidades, por lo que tiene serias dificultades para pasar la barrera hematoencefálica. Ahora bien, es posible incrementar la posibilidad de atravesar la barrera si éste se consume junto con carbohidratos. Estos últimos provocan la liberación de insulina, lo que reduce la cantidad de otros aminoácidos en la sangre sin afectar los niveles de triptófano.
La serotonina es una sustancia química con la cual se comunican las neuronas, es decir, un neurotransmisor.
La serotonina es fundamental en el cerebro. Una vez que el triptófano llega al cerebro, es convertido en serotonina. Como neurotransmisor, la serotonina tiene un rol importante en la memoria, regula el estado de ánimo o el apetito. Los niveles bajos de este neurotransmisor se asocian a distintas patologías (depresión, trastorno obsesivo compulsivo, etc.).
Tras convertirse en serotonina, el organismo puede utilizar este químico para producir la hormona melatonina. En este sentido, el triptófano ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia, porque la melatonina regula el reloj biológico.
El cuerpo puede convertir el triptófano en niacina, que es esencial para cambiar el alimento en energía y mantener un sistema nervioso saludable.
Otra vitamina importante, que ayuda a convertir el triptófano en serotonina, es la vitamina B6. El déficit de vitamina B6 puede causar confusión, depresión, pérdida de memoria, un ritmo más rápido de la degeneración del cerebro, dificultad para prestar atención, fatiga, e insomnio.
Un producto que también puede funcionar es: L-tryptophan 500mg
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