El lumbago agudo es un trastorno doloroso común que afecta la zona inferior de la columna vertebral.
El dolor lumbar es ocasionado por una lesión en un músculo (distensión) o en un ligamento (esguince). La causa se debe a ciertas acciones, como realizar demasiado ejercicio, levantar mucho peso, estar sentado o acostado durante bastante tiempo, dormir en una posición incómoda o usar una mochila inadecuada, falta de ejercicio regular, las fracturas, las hernias de disco o la artritis. Generalmente, el único síntoma es el dolor en la zona lumbar. La duración media de una lumbalgia es de 2 a 3 semanas siempre que el dolor se controle inmediatamente con fisioterapia y ejercicio terapéutico.
Esta enfermedad puede comenzar con un dolor eventual en uno o ambos de los lados de la zona lumbar.
Es importante saber que el lumbago localiza el dolor en la parte baja de la espalda, mientras que la ciática se produce en la pierna.
TRATAMIENTO:
- Aplique calor o hielo en la zona de dolor.
- Un buen método es utilizar hielo durante las primeras 48 a 72 horas y luego usar calor. Durante las primeras horas, lo más recomendable es aplicar frío, bolsa de gel o de guisantes congelados envuelta en un trapo en la zona afectada. El frío es muy útil para disminuir el dolor que provoca la inflamación y reducir los espasmos musculares. El calor ayuda a relajar los músculos de la espalda.
- Tome analgésicos como ibuprofeno. El naproxeno sódico.
- Las inyecciones epidurales de esteroides (Epidural steroidinjections, ESI)
RECOMENDACIONES:
- Caminar es bueno porque has de moverte para fortalecer los músculos y oxigenarlos.
- Es muy importante que evites el sedentarismo.
- Cuando tengas la crisis del lumbago puedes hacer un descanso de unos 3 días.
- Una buena postura para dormir si tienes dolor lumbar es la posición boca arriba, con las rodillas flexionadas y algo debajo de ellas (una almohada).
EJERCICIOS PROHIBIDOS PARA LA ZONA LUMBAR:
- Ejercicio de peso muerto.
- Flexiones laterales con mancuernas.
- Abdominales con rotación o Twist Ruso.
Términos utilizados:
Distensión: son músculos o tendones estirados o rotos.
Esguince: es una lesión de los ligamentos que se encuentran alrededor de una articulación.
Lumbalgia: Lumbalgia o Lumbago es una lesión repentina en los músculos y los ligamentos que sostienen la espalda.
