Mente sana y activa: Clave para una buena salud mental

La mente sana y activa nos ayuda a alejarnos de los problemas cotidianos y genera bienestar mental.

La mente ocupada nos ayuda a alejarnos de los problemas cotidianos y a enfocar nuestra energía en actividades que nos resulten agradables, divertidas y generen nuestro bienestar mental.

Efectivamente, la Organización Mundial de la Salud señala que la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”.

Generalmente, la práctica de diferentes actividades, sirven para liberarse de pensamientos nocivos. Igualmente, y permite una forma de expresión personal.

Para mantener tu mente ocupada, te sugerimos algunos consejos básicos. Sin embargo, experimenta con diferentes estrategias y descubre lo que funciona mejor para ti. Debido a, que todos no somos iguales.

Descansar lo suficiente es priorizar una buena salud general y cerebral.
Socializar y distraer tu mente.
Intentar dejar la mente en blanco.
Procurar dejar a un lado el estrés.
Hacer ejercicio activa tu mente y cuerpo.
Caminar, correr, bailar, hacer pesas, meditación.
Tomar tiempo para hacer cosas nuevas y romper con la rutina.
Leer diariamente, te relaja y te ayuda a entrenar tu imaginación. De esta manera, enriqueces tu vocabulario y obtienes nuevos conocimientos.
Hacerse un masaje de espalda.
Tome una bebida caliente té de hierbas o leche caliente.
Mantenga relaciones fuertes con personas positivas que estén dispuestas a ayudarlo.
Hacer crucigramas, tocar un instrumento, bailar, cantar, juegos de mesas, etc.
Alimentarse de manera sana.
Desarrollar la auto afirmación.
Cultivar la gratitud.
Ríe y sonríe todo lo que puedas.
Desconectarse por lapsos de la tecnología.
Aprender idiomas.
Fomentar el intercambio de ideas.
Tomar vitamina del grupo B ayuda a mejorar la energía, la atención y la agudeza mental.

Por consiguiente, para mantener emociones positivas y estar bien mentalmente, debes descansar lo suficiente. Asimismo, hay que saber reconocer cuando dejar de ver o leer noticias que te alteren.

También, puedes usar las redes sociales para buscar nuevas amistades que te sientas apoyado y de esta manera, conectar con los demás, sin caer en rumores o discusiones.

Hay que aprender a dejar los pensamientos negativos. Por esa razón, hay que reflexionar sobre lo que uno piensa, hay que aprender a afrontar las críticas. Del mismo modo, evitar el pensamiento tóxico y muy importante aprender a no juzgar a los demás.

Para mantener una mente limpia siempre debemos esforzarnos en vivir tranquilamente, hacer el bien a los demás y orar constantemente.