No se conoce la causa exacta de la parálisis del sueño.
Las investigaciones indican que están relacionados con esta parálisis: No dormir lo suficiente. No tener un horario regular para dormir, como quienes trabajan por turnos. Es un trastorno del sueño en el que la persona es incapaz de realizar movimientos voluntarios, como moverse o hablar. Es un despertar incompleto que ocurre en las transiciones entre sueño y vigilia.
La parálisis del sueño sucede cuando se produce un retraso en la aparición del tono muscular. Es decir, que te despiertas y solo puedes mover los ojos, pero nada más, estás como cuadripléjico. La duración de cada episodio es de menos de un minuto en su gran mayoría, pero pueden durar hasta 3 minutos.
Durante un episodio de parálisis del sueño, una persona puede tener la sensación de no poder respirar, pero solo es una sensación porque seguirá respirando a lo largo de todo el episodio. La parálisis del sueño puede ocurrir solo una vez y no volverse a repetir.
Cuando una persona experimenta este episodio, es como si una fuerza sobrenatural impidiera a las personas mover sus extremidades o gritar para pedir ayuda.
La parálisis del sueño pueden clasificarse como:
Intrínsecas y extrínsecas. La causa intrínseca es un estado disociado sueño-vigilia, en el que aparecen elementos propios de la fase de sueño REM en vigilia.
Los tipos de parálisis del sueño:
- Parálisis de sueño aislada en población sana y es la más frecuente de todas, produciéndose algún episodio aislado.
- Parálisis de sueño aislada recurrente. Se subdivide en:
- Con precipitantes que la provocan: privación crónica de sueño.
- Sin precipitantes claros: posible predisposición genética, frecuente componente familiar, empieza en la adolescencia y puede durar toda la vida.
- La narcolepsia: suelen ser en la primera parte de la noche y es más frecuente que se acompañen de alucinaciones del sueño.
Para prevenir: se recomienda empezar a mover el cuerpo por partes y lentamente. Una vez pasado el momento de parálisis es conveniente levantarse de la cama y mantenerse despierto unos minutos antes de volver a acostarse.
Este trastorno puede evitarse de la siguiente manera:
Mantener un sueño regular con adecuada higiene de sueño. Utilizar medicamentos que recomiende el especialista.
Reducir la exposición a la luz en las noches y usar iluminación nocturna para ir al baño durante la noche.
Evitar las siestas después de las 3:00 p. m. y por más de 90 minutos.
Alejarte de los aparatos electrónicos al menos 1 hora antes de ir a dormir.
No comer una comida nocturna pesada o no comer 2 horas antes de ir a dormir, entre otras medidas que existen.
https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/neurologicas/paralisis-del-sueno.html
