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Los hábitos saludables son, en gran parte, los que determinan que tengas buena salud.
Son aquellos que haces todos los días: dormir, comer, mantenerte hidratado, hacer ejercicio, bañarte, protegerte del sol. El buen desarrollo de estos hábitos seguramente te ayudará a tener una vida más larga y más sana.
Los hábitos importantes para tener una buena salud son:
- Come frutas y verduras: Lo ideal es comer nueve porciones de frutas y vegetales al día. La cantidad suministra los antioxidantes y la fibra necesarios para reducir las enfermedades cardíacas y para mantener un peso sano.
- Haz ejercicio: Lo ideal sería 30 minutos de ejercicio cardiovascular (o más) 5 días o más a la semana. Los beneficios son infinitos: corazón sano, peso adecuado, músculos tonificados, estar de muy buen humor, etc.
- Duerme lo suficiente: Si eres de los que siempre duerme entre 7 y 8 horas diarias, vas por el camino correcto. Nuestro cuerpo necesita descansar y recargar sus energías para tener buena salud.
- Mantente hidratado: Antes se decía que ocho era el número mágico de vasos de agua al día que se debían tomar. Ahora se sabe que no es necesario beber ocho, pero toma líquidos con las comidas y cada vez que sientas sed. Bebe más si haces ejercicio o hace mucho calor.
- Lávate las manos: Idealmente con agua y jabón. Lávate las manos siempre después de ir al baño, al tocar a alguien que está enfermo, y cuando cocinas. Especialmente cuando tocas carne cruda y vegetales sin lavar.
- Usa bloqueador solar: Diariamente. No importa que esté nublado. Proteger tu piel de los rayos ultravioleta evitará lesiones en la piel, incluyendo cáncer. Lo ideal es un bloqueador de mínimo 15 de factor de protección.
El tener y mantener una buena salud depende en parte de nuestros hábitos. Es mejor prevenir que lamentar. Así que toma nota de estos consejos y ponlos en práctica.
Vive una vida saludable con Pharmamedic.
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