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Las principales recomendaciones de los especialistas en nutrición para subir de peso se resumen en:

  • Comer con más frecuencia.
  • Escoger comidas ricas en nutrientes.
  • Tomar batidos y licuados de frutas.
  • Elegir productos lácteos enteros.
  • Cocinar salsas y sopas con leche en lugar de agua.
  • Anotar cuándo y cuánto se bebe.
  • Permitirse caprichos.
  • Hacer ejercicio.

Las siguientes son claves para aumentar la ingesta de calorías en el día a día:

  • Aumentar el tamaño de las porciones que nos servimos en las comidas.
  • Añadir más alimentos a los que nos servimos en el plato.
  • Comer varios snacks a lo largo del día
  • Una alimentación sanaes fundamental para lograr tus objetivos, ya sea aumentar o reducir tu peso.

Mientras tanto sigue leyendo todo sobre las dietas para engordar y engordar de manera saludable.

Lo que debes tener en cuenta en el plan de entrenamiento para adelgazar:

  • Entrenar 3 o 4 veces por semana.
  • Plan de entrenamiento split o de cuerpo entero.
  • Combinación de ejercicios básicos y de aislamiento.

Vive una vida saludable con Pharmamedic.

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