Vida saludable, vida en armonía

Vida saludable viene dada por las costumbres que apliquemos en nuestra cotidianidad, ayudarán a preservar y mejorar nuestra salud.

Vida saludable implica vivir en armonía con nuestro cuerpo y el ambiente que nos rodea.

Es por ello, que para lograr una vida saludable, es necesario aplicar costumbres que ayuden a mejorar nuestra calidad de vida, por lo que debemos tomar en cuentas las siguientes recomendaciones:

Comencemos por la alimentación, actualmente debido al ritmo de vida acelerado, olvidamos alimentarnos bien. Como consecuencia, solo probamos bocados que no ayudan a nuestra salud y no contribuye a una vida saludable.
Por eso es importante consumir todos los nutrientes que necesita nuestro organismo para su funcionamiento óptimo. Se recomienda consumir frutas, vegetales y granos integrales, bajar el consumo de grasas saturadas, sal y azúcar, ya que estos aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
También es importante mantener una buena hidratación y otro aspecto es que, al consumir alcohol que sea de forma moderada.
Dejar el hábito de fumar, reduce muchas enfermedades, entre ellas el cáncer. Dejar de fumar es siempre una buena decisión para tu salud y de las personas que están a tu alrededor.
Practicar deporte es uno de los aspectos más significativos para gozar de una vida saludable. Practicar diariamente una actividad física y a largo plazo, tiene muchos beneficios para la una vida saludable.
El hábito de dormir bien, mantiene nuestro cuerpo saludable, porque es el momento que tiene nuestro organismo para recuperar todas las energías que necesita.
En caso de que falte el sueño, afecta nuestro funcionamiento, además de originar enfermedades coronarias e infecciones, se corre también el riesgo de obesidad y pudiera afectar la autoestima. Trate de mantener un horario para ir a dormir y levantarse.
La salud mental contribuye de forma positiva a una vida saludable y el estrés incide de forma negativa, originando una mala alimentación y las adicciones.
Por eso es muy importante que descanses, practica deportes, realiza caminatas, haga algo que le resulte divertido, visite nuevos lugares, vea una película, comparta tiempo con familiares y amigos, busca estímulos positivos que aporten a tu salud mental.
Además aprende a querer y valorar tu cuerpo, tal y como eres.
La higiene personal evita en gran parte al desarrollo de enfermedades, por lo que es importante mantener las manos limpias antes y después de alimentarse y si se tiene contacto con animales.
Así mismo, ducharse diariamente elimina los gérmenes que puedan hacer contacto con nuestra piel.
El consumo de fármacos, debe ser controlado por especialistas médicos, porque pueden causar problemas graves.
El cuidado dental puede contribuir a mantener los dientes y encías sanos por mucho tiempo o mientras viva. Es importante comenzar esta costumbre de higiene dental desde niños.