Vita sana, vita in armonia

Vita sana deriva dalle abitudini che applichiamo nella nostra vita quotidiana; esse contribuiranno a preservare e migliorare la nostra salute.

Vita sana implica una vita in armonia con il nostro corpo e con l’ambiente che ci circonda.

Per questo motivo, per ottenere una vita sana, è necessario applicare abitudini che aiutino a migliorare la nostra qualità di vita, quindi dobbiamo tenere in considerazione le seguenti raccomandazioni:

Cominciamo con l’alimentazione: attualmente, a causa del ritmo accelerato della vita, ci dimentichiamo di mangiare bene. Di conseguenza, proviamo solo spuntini che non aiutano la nostra salute e non contribuiscono a una vita sana.
Per questo motivo è importante assumere tutti i nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno per il suo funzionamento ottimale. Si raccomanda di consumare frutta, verdura e cereali integrali, di ridurre il consumo di grassi saturi, sale e zucchero, poiché questi aumentano il rischio di malattie cardiovascolari e metaboliche.
È anche importante mantenere una buona idratazione e un altro aspetto è che, quando si consuma alcol, lo si fa con moderazione.
Smettere di fumare riduce molte malattie, tra cui il cancro. Smettere di fumare è sempre una buona decisione per la vostra salute e per quella delle persone che vi circondano.
Praticare sport è uno degli aspetti più significativi per godere di una vita sana. Praticare attività fisica quotidianamente e a lungo termine ha molti benefici per una vita sana.
L’abitudine di dormire bene mantiene il nostro corpo in salute, perché è il momento in cui il nostro organismo recupera tutte le energie di cui ha bisogno.
La mancanza di sonno influisce sul nostro funzionamento, oltre a causare malattie coronariche e infezioni, c’è anche il rischio di obesità e potrebbe influire sull’autostima. Cercate di rispettare un orario per andare a dormire e alzarvi.
La salute mentale contribuisce positivamente a una vita sana, mentre lo stress ha un impatto negativo, causando un’alimentazione scorretta e dipendenze. Per questo è molto importante riposare, fare sport, passeggiare, fare qualcosa che vi diverta, visitare posti nuovi, guardare un film, condividere il tempo con la famiglia e gli amici, cercare stimoli positivi che contribuiscano alla vostra salute mentale.
Imparate anche ad amare e valorizzare il vostro corpo, così come siete.
L’igiene personale previene in larga misura lo sviluppo di malattie, quindi è importante tenere le mani pulite prima e dopo l’alimentazione e se si ha contatto con gli animali. Allo stesso modo, una doccia quotidiana elimina i germi che possono entrare in contatto con la nostra pelle.
Il consumo di farmaci deve essere controllato da medici specialisti, perché possono causare gravi problemi.
La cura dei denti può aiutare a mantenere denti e gengive sani per molto tempo o finché si vive. È importante iniziare questa abitudine all’igiene dentale fin da bambini.