Esercizi per un cuore sano
Per mantenere un cuore sano dobbiamo eseguire un esercizio di routine e questo è raccomandato per tutte le età:
- Riscaldare per 6 minuti ad un ritmo che consente di conversare senza difficoltà.
- Salire una pendenza con poca inclinazione, per aumentare la frequenza cardiaca. La respirazione si accelera e non puoi parlare se ci provi.
- Riduci il ritmo della gara fino a quando non puoi parlare di nuovo.
- Ripeti i passaggi 2 e 3. altre tre volte.
- Termina con un raffreddamento di 3 minuti.
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