Esercizio di base per le gambe (quadricipiti)
I muscoli quadricipiti sono molto attraenti perché coprono l’intera parte anteriore della coscia, e sono essenziali per sviluppare diversi movimenti come la corsa e l’arrampicata, tra gli altri.
Lo squat isometrico è uno di questi esercizi di base.
Durante questo esercizio i tuoi quadricipiti lavoreranno, è per mantenere il movimento dello squat con la schiena contro un muro, devi abbassare senza che le ginocchia superino le dita e le cosce siano parallele al pavimento, in quel momento I tuoi quadricipiti saranno soggetti a grande tensione.
Tieni questa posizione il più possibile e cerca di scalare il tuo tempo sempre di più.
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