Esercizio durante la gravidanza
Esercitare durante la gravidanza ha risultati meravigliosi per la tua salute. Gli studi indicano anche che l’esercizio durante la gravidanza può ridurre il rischio di sviluppare diabete gestazionale e preeclampsia. Se ti è stato diagnosticato un diabete gestazionale, l’esercizio fisico può aiutarti a gestire questa condizione e prevenire le complicazioni. Raccomandiamo diverse attività cardiovascolari che di solito sono sicure per le donne in gravidanza, anche se alcune non possono essere fatte durante gli ultimi mesi di gravidanza.
- Nuoto: i medici e gli istruttori fisici considerano il nuoto il miglior esercizio per le donne incinte e anche il più sicuro.
- Esercizi aerobici a basso impatto: gli esercizi aerobici rafforzano il cuore e tonificano i muscoli.
- Dancing: puoi fare esercizio benefico per il cuore danzando al ritmo della musica. Devi evitare i salti e le piroette.
- Corsa: questo esercizio è eccellente per esercitare il cuore e aumentare la resistenza durante la gravidanza. Se hai appena iniziato, vai lentamente e corri per brevi distanze, per raggiungere gradualmente 30 minuti.
- Camminare: è una delle migliori attività cardiovascolari per le donne incinte e ti mantiene in forma senza punire le ginocchia e le caviglie.
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