L’allenamento e la pratica del pugilato come attività focalizzata sull’addestramento e non sulla competizione, riporta a coloro che esercitano una serie di benefici per la loro salute.
Con il pugilato impari una forma di autodifesa che genera un senso di sicurezza e benessere. Una delle prime cose che impari è quella di dosare l’energia per resistere fisicamente in condizioni in tutto il combattimento, poiché la fatica porterebbe a ricevere più punizione dall’avversario. Essere un esercizio aerobico brucia molto grasso a causa dell’usura energetica. L’attivazione del sistema cardiovascolare aumenterà la circolazione sanguigna e migliorerà l’efficienza dell’apparato respiratorio, che causerà meno fatica grazie al lavoro di resistenza. Il tono muscolare è migliorato grazie all’allenamento e al combattimento. La continua pratica del pugilato migliora la flessibilità muscolare grazie ai continui movimenti richiesti per praticarlo. Boxe spara riflessi quando eseguito in combattimento perché insegna sia anticipare il movimento dell’avversario, come schivare o bloccare per proteggere durante un attacco, che migliora la coordinazione e il processo decisionale velocità mentale è lanciato.
La boxe è uno sport molto utile per liberare la tensione da un giorno all’altro, poiché battendo il corpo si scarica e si de-stress riducendo notevolmente lo stress.
I benefici che il pugilato porta, a sua volta, un migliore concetto di sé che suppone una maggiore autostima e un più alto livello di felicità.
Gli esercizi più comuni, in particolare per i principianti e le persone che lo praticano come attività fisica, sono i colpi stessi per imparare la tecnica corretta. I punzoni più comuni sono la boxe ‘stoccata’, che è un punzone corto, dritto e asciugare con le braccia completamente, spalle e lavoro tronco; poi c’è la ‘diretta’, che è potente, che ritrae spalla e braccio per portarla più lontano e di raggiungere più forte il colpo; Un altro movimento è il “gancio”, che è un pugno che nasce in vita e cerca il mento dell’avversario; Infine, v’è il “crochet”, un lato punzone da un semicerchio, in cui il lato opposto di colpire si allontana chiaro mentre gli altri approcci. Un’altra attività tipica della preparazione e dell’adattamento attraverso il pugilato è quella di combattere davanti a uno specchio. Vedendo come i movimenti delle gambe, il corpo, come vengono fatti i pugni e come questi immaginari vengono schivati, si ottiene un allenamento totale. Oltre a uno specchio, questo viene fatto anche con l’ombra.
Infine, il ritorno alla calma dovrebbe rilassare il corpo a poco a poco, che può essere fatta piccole routine bassa intensità esercita come una pedalata lenta su una bicicletta stazionaria e, naturalmente, tratti che ridurrà il rischio di lesioni . Devi prenotare almeno cinque minuti per preparare il corpo alla situazione del riposo giornaliero.
L’allenamento ideale sarebbe di tre giorni a settimana per un’ora ciascuno, anche se dovrebbe essere adattato alla capacità fisica del praticante. Un allenamento fisico di alto livello può essere dannoso per un principiante e farlo smettere per aver forzato i muscoli, e anche aver causato qualche piccolo infortunio.
Vivi una vita sana con Pharmamedic.
