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Il corpo usa il triptofano per aiutare a produrre niacina, melatonina e serotonina.
Si ritiene che quest’ultimo produca un sonno sano e un umore stabile. Affinché il triptofano nella dieta diventi niacina, il corpo deve avere abbastanza: ferro. Essendo un amminoacido essenziale, aiuta l’organismo a produrre le proprie proteine. Il triptofano è essenziale per la ghiandola pineale per secernere la melatonina, che è un ormone cerebrale. Favorisce il sonno, perché la serotonina è un precursore dell’ormone melatonina, di vitale importanza per la regolazione quotidiano ciclo sonno-veglia.
Il triptofano è un aminoacido che è profondamente legato al corretto funzionamento del cervello e dei nostri neuroni.
La barriera emato-encefalica determina quali sostanze che si trovano nel sangue possono raggiungere il cervello. Almeno nove aminoacidi, tra cui il triptofano, in concorrenza tra loro per accedere alla stessa media che trasportati attraverso questa barriera.
Gli amminoacidi che sono presenti in maggiore quantità nel sangue hanno maggiori probabilità di oltrepassare la barriera. Nella maggior parte dei cibi, il triptofano si trova in piccole quantità, quindi ha serie difficoltà a superare la barriera emato-encefalica. Tuttavia, è possibile aumentare la possibilità di attraversare la barriera se viene consumata insieme ai carboidrati. Quest’ultimo provoca il rilascio di insulina, che riduce la quantità di altri aminoacidi senza influenzare i livelli di triptofano nel sangue.
La serotonina è una sostanza chimica con cui i neuroni comunicano, cioè un neurotrasmettitore.
La serotonina è essenziale nel cervello. Una volta che il triptofano raggiunge il cervello, viene convertito in serotonina. Come neurotrasmettitore, la serotonina svolge un ruolo importante nella memoria, regola l’umore o l’appetito. Bassi livelli di questo neurotrasmettitore sono associati a diverse patologie (depressione, disturbo ossessivo-compulsivo, ecc.).
Dopo essere diventato serotonina, il corpo può usare questa sostanza chimica per produrre l’ormone melatonina. In questo senso, il triptofano aiuta a regolare il ciclo sonno-veglia, poiché la melatonina regola l’orologio biologico.
Il corpo può convertire il triptofano in niacina, che è essenziale per trasformare il cibo in energia e mantenere un sistema nervoso sano.
Un’altra vitamina importante, che aiuta a convertire il triptofano in serotonina, è la vitamina B6. carenza di vitamina B6 può causare confusione, depressione, perdita di memoria, un tasso più veloce di degenerazione cerebrale, difficoltà a prestare attenzione, la stanchezza e insonnia.
Un prodotto che può anche funzionare è: L-triptofano 500mg
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