La lombalgia acuta è un disturbo doloroso comune che colpisce la colonna vertebrale inferiore.
La lombalgia è causata da una lesione di un muscolo (stiramento) o di un legamento (distorsione). La causa è dovuta ad alcune azioni, come fare troppo esercizio fisico, sollevare un peso elevato, stare seduti o sdraiati per molto tempo, dormire in una posizione scomoda o indossare uno zaino inadeguato, mancanza di esercizio fisico regolare, fratture, ernie del disco o artrite. Di solito, l’unico sintomo è il dolore alla parte bassa della schiena. La durata media della lombalgia è di 2 o 3 settimane, purché il dolore sia immediatamente controllato con la fisioterapia e l’esercizio terapeutico.
Questa malattia può esordire con un eventuale dolore a uno o a entrambi i lati della schiena.
È importante sapere che la lombalgia localizza il dolore nella parte bassa della schiena, mentre la sciatica si manifesta nella gamba.
TRATTAMENTO:
- Applicare calore o ghiaccio sulla zona dolorosa.
- Un buon metodo è quello di usare il ghiaccio per le prime 48-72 ore e poi il calore. Durante le prime ore, è meglio applicare sulla zona interessata il freddo, un impacco di gel o piselli surgelati avvolti in un panno. Il freddo è molto utile per ridurre il dolore causato dall’infiammazione e per ridurre gli spasmi muscolari. Il calore aiuta a rilassare i muscoli della schiena.
- Assumere antidolorifici come l’ibuprofene o il naprossene sodico.
- Iniezioni di steroidi epidurali (ESI)
RACCOMANDAZIONI:
- Camminare è utile perché è necessario muoversi per rafforzare i muscoli e ossigenarli.
- È molto importante evitare uno stile di vita sedentario.
- Quando si ha una crisi di lombalgia si può fare una pausa di circa 3 giorni.
- Una buona posizione per dormire in caso di lombalgia è quella supina, con le ginocchia piegate e qualcosa sotto di esse (un cuscino).
ESERCIZI VIETATI PER LA ZONA LOMBARE:
- Esercizio di deadlift.
- Flessioni laterali con manubri.
- Addominali con rotazione o torsione russa.
Termini utilizzati:
Stiramento: Si tratta di muscoli o tendini stirati o strappati.
Distorsione: è una lesione dei legamenti che circondano un’articolazione.
Dolore lombare: La lombalgia o lombosciatalgia è una lesione improvvisa dei muscoli e dei legamenti che sostengono la schiena.
