Un nuovo studio suggerisce che la quantità totale di tempo che le persone trascorrono seduti è associata ad un aumentato rischio di morte per cancro. Sostituire parte di questo tempo sedentario con una leggera attività fisica sembra ridurre il rischio.
Un’attività fisica regolare è un modo comprovato per le persone di ridurre le possibilità di sviluppare e morire di cancro.
L’American Cancer Society raccomanda di fare almeno 150 minuti di attività fisica da moderata a vigorosa ogni settimana.
Tuttavia, la ricerca suggerisce che meno di un quarto degli adulti negli Stati Uniti in realtà raggiunge questo obiettivo.
Un obiettivo più raggiungibile potrebbe essere quello di ridurre il tempo che trascorriamo seduti.
Un’analisi di studi precedenti ha collegato il comportamento sedentario con un aumento della mortalità cardiovascolare e del cancro. Tuttavia, tutti questi studi erano basati sui resoconti delle persone su quanto tempo trascorrevano seduti.
Il nuovo studio, condotto dagli scienziati del MD Anderson Cancer Center dell’Università del Texas a Houston, si basava sui dati di 8.002 adulti di 45 anni e più che hanno aderito allo studio REGARDS in corso tra il 2003 e il 2007.
Misura oggettiva.
Nell’ambito di tale studio, i ricercatori hanno legato gli accelerometri ai fianchi dei partecipanti per fornire una misura obiettiva dei loro livelli di attività per un periodo di 7 giorni.
Nei 5 anni successivi, 268 partecipanti (3,3%) sono morti di cancro.
I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti con il tempo sedentario totale più lungo avevano un rischio maggiore del 52% di morire di cancro rispetto a quelli con il tempo sedentario più basso. Tuttavia, vi era una notevole incertezza sulla dimensione esatta dell’effetto, con la migliore stima che variava dall’1% a un aumento del rischio del 127%.
I partecipanti con gli episodi più lunghi di comportamento sedentario ininterrotto avevano un rischio maggiore del 36% di mortalità per cancro rispetto a quelli con il più breve.
I ricercatori hanno modificato entrambi i risultati per tenere conto di altre variabili che potrebbero aver influito sulla mortalità per cancro, inclusi i partecipanti:
*livelli generali di attività fisica
*anni
*stato di fumo
*abitudini di consumo di alcol
*indice di massa corporea (BMI)
*condizioni pre esistenti
Per farsi un’idea dei potenziali benefici di diventare meno sedentari, i ricercatori hanno modellato gli effetti della sostituzione di 30 minuti di tempo sedentario al giorno con l’attività fisica. Per esercizi da moderati a vigorosi, come il ciclismo, ciò ha comportato un rischio inferiore del 31% di morire di cancro. Per esercizi leggeri, come camminare, ciò ha comportato un rischio inferiore dell’8%.
