Ci sono molte ragioni che influenzano una persona a russare.
È anche considerato come un sintomo di possibili malattie.
Alcuni sono direttamente correlati alle particolarità delle nostre vie aeree, ma altri hanno più a che fare con il modo in cui riposiamo o la mancanza di abitudini sane.
Quando dormiamo, i muscoli e i tessuti della faringe si rilassano, producendo un restringimento delle vie respiratorie. A volte, quando questo spazio si riduce, l’aria che viene ispirata strofina le parti molli del palato e l’ugola (campana) facendole vibrare. Quel movimento tremolante è la causa che genera il suono del russare.
Se sei in sovrappeso, probabilmente la soluzione è prendersi cura della linea. L’obesità è una delle cause principali del russare perché il tratto respiratorio è soggetto a una maggiore pressione del grasso del collo.
Alcol e tabacco influenzano negativamente la nostra respirazione. Per smettere di russare, elimina il consumo di queste sostanze, soprattutto durante il tardo pomeriggio.
La posizione in cui dormiamo condiziona anche l’aspetto di quei fastidiosi suoni notturni. Quando ci appoggiamo sulla schiena, la base della lingua cade all’indietro, riducendo lo spazio per il passaggio dell’aria. Dormire sul lato ci impedirà di intasare il tratto respiratorio con la lingua e, quindi, ti aiuterà a smettere di russare.
L’ostruzione delle narici è dietro il russare di molte persone. È importante avere il naso libero dalla mucosa e idratato quando andiamo a letto. Se il suono o l’applicazione di creme non è sufficiente, altri trattamenti per smettere di russare sono dilatatori o cerotti, che ti aiuteranno a respirare più facilmente.
È possibile che tu russi perché la tua mascella è ritratta. Solitamente questo viene risolto con protesi orali che trattengono la mandibola, trattengono la lingua o sollevano il palato.
Nel caso delle apnee notturne, la soluzione si trova nella pressione delle vie aeree positive continue (CPAP). Questa pratica consiste nell’introdurre aria di pressione attraverso il naso attraverso il dispositivo per tutta la notte, in modo che le vie aeree non siano ostruite. Il CPAP è molto efficace, ma se smetti di usarlo, le apnee torneranno.
Ci sono casi in cui sono necessari trattamenti chirurgici per il russare a scomparire. Esistono diverse tecniche basate su chirurgia, laser o radiofrequenza per indurire o accorciare le parti molli che ci fanno russare.
Se sospetti di soffrire di apnea notturna, consulta il medico il prima possibile per evitare complicazioni maggiori.
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