La dipendenza da tabacco è la dipendenza da tabacco, causata principalmente da una delle sue componenti più attive, la nicotina. Il consumo abituale di tabacco produce malattie dannose per la salute del consumatore.
Ogni sigaretta ha tra 7 e 20 mg. di catrame e produce 80 cm3 di monossido di carbonio che riduce in un 10% la capacità di trasporto di ossigeno sanguigno. Maggiore è il numero di sigarette e maggiore è il tempo del fumatore, maggiore è il danno alla salute.
Il fumo di sigaretta, che passa dalla bocca nei polmoni, contiene più di 7.000 sostanze tossiche come la nicotina, ammoniaca, monossido di carbonio, metano e propano.
Il fumo provoca ai polmoni, esofago, laringe, della bocca, della faringe, rene, vescica, fegato, pancreas, stomaco, della cervice o collo del colon-retto, così come la leucemia mieloide acuta.
Nel sangue, la nicotina dura da uno a tre giorni, mentre la cotonina può essere conservata nel sangue fino a 10 giorni dopo.
Al giorno d’oggi, quando si tratta di farmaci per aiutarti a smettere di fumare, ci sono molte opzioni. Alcuni, come il cerotto, chewing gum, losanghe, inalatori e spray nasali, contengono nicotina, mentre altri, come il bupropione SR (Zyban / Wellbutrin) e vareniclina (Chantix) non lo fanno.
Le conseguenze del tabacco per la tua salute e quella di chi ti circonda sono sfavorevoli. Ti diamo le chiavi per finire una volta per tutte con questa abitudine così negativa. Con un po ‘di volontà puoi ottenerlo.
Scrivi una lista dei tuoi motivi per smettere e come migliorerebbe la tua vita facendo così.
Nel caso di giovani e adolescenti, ad esempio, spiccano i benefici estetici, i risparmi economici e il miglioramento delle prestazioni sportive.
Il trattamento farmacologico, accompagnato da supporto psicologico, è molto efficace nel prevenire le ricadute.
Il consumo di caffè e bevande alcoliche aumenta la voglia di fumare; invece, bere acqua e succo (meglio se sono naturali).
Sostituisci le tue attività per il tempo libero con altre in cui il fumo è più difficile o inappropriato. Ad esempio, uscire per un drink durante la notte può essere sostituito andando a fare una passeggiata in campagna o facendo sport.
È importante mantenere la mente occupata e dormire a sufficienza per essere il più rilassato possibile. È anche meglio andare al cinema, o in luoghi dove non è permesso fumare, per evitare la tentazione e il fumo passivo.
Nei primi mesi, quando il rischio di recidiva è maggiore, evitate, per quanto possibile, situazioni in cui è più difficile rimanere senza fumare.
Informa la tua famiglia e gli amici del tuo desiderio di smettere di fumare in modo che ti sostengano il più possibile e capisca i tuoi possibili sbalzi d’umore.
Ansia, stress, situazioni emotive negative, conflitti interpersonali e attività piacevoli come feste, di solito le cause più comuni di ricaduta. Nella maggior parte dei casi non possono essere previsti o evitati, ma devono essere psicologicamente preparati ad affrontarli, e so che il fumo o allevia i problemi o migliorare i bei tempi.
Risparmia i soldi che hai speso per il tabacco e compra qualcosa che vuoi, viaggia, festeggia una festa o fai un regalo a una persona cara, con ciò che puoi risparmiare.
Per rafforzare la vostra decisione ricorda che uscendo da un certo numero di effetti benefici ben presto notare: i sensi dell’olfatto e del gusto sono stati migliorati, il respiro non è più odora di tabacco da fiuto, aumenta la capacità polmonare e riducendo la fatica, migliora la qualità della pelle. Goditeli.
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