Vi arrabbiate facilmente, quindi avete quasi sempre una bassa tolleranza alla frustrazione.
La rabbia è un’emozione comune in risposta allo stress, alla perdita di controllo o alla preoccupazione di non essere in grado di soddisfare i comuni bisogni di base, che possono contribuire a questo tipo di sentimenti.
Talvolta i sentimenti di tristezza e ansia vengono espressi come rabbia.
La rabbia ha origine dal dispiacere o dal disagio ed è spesso legata alla percezione di un’ingiustizia. Anche alcune convinzioni personali, come l’idea che le cose brutte ci accadano sempre, possono alimentare la rabbia.
La rabbia, nella maggior parte dei casi, può essere una maschera per nascondere un sentimento o una preoccupazione molto profonda e dolorosa.
D’altra parte, l’aggressività che nasce dalla rabbia può essere diretta verso un’altra persona o situazione, cioè ce la prendiamo con altre persone per il disagio che inconsciamente proviamo.
Una parte della rabbia può essere dovuta allo stress: Le persone che sono sotto pressione tendono ad arrabbiarsi più facilmente. Un’altra parte può essere dovuta alla vostra personalità: Potreste essere una persona che prova emozioni intense o che tende ad agire impulsivamente o a perdere il controllo.
Le persone che si arrabbiano facilmente di solito ritengono di non dover essere soggette a frustrazioni, irritazioni o disagi.
Quando ci si arrabbia, si verificano diverse reazioni nel corpo, come ad esempio:
– Aumento della frequenza cardiaca.
– Aumenta la pressione sanguigna.
– Aumentano i livelli ormonali, come l’adrenalina.
– Il sistema immunitario si squilibra.
– Si verificano contratture, dolori muscolari e mal di testa.
– La respirazione accelera e il cuore pompa più intensamente.
– Aumenta il rischio di soffrire di alcune malattie come gastrite, colite e dermatite.
Se si è tristi senza un motivo apparente, si può dire che si è in presenza di depressione. La depressione è un sentimento di tristezza e/o una diminuzione dell’interesse o del piacere per le attività che diventa un disturbo quando è abbastanza intenso da interferire con il normale funzionamento di una persona.
Le persone che si arrabbiano molto rapidamente sono chiamate: Arrabbiato, Arrabbiato, Infuriato e Persona con problemi di rabbia.
Di seguito sono riportati alcuni consigli per modificare il carattere forte di una persona:
– Usare il senso dell’umorismo.
– Conoscere se stessi.
– Rafforzare la propria autostima.
– Identificare i propri valori.
– Migliorare la propria leadership.
– Sviluppare l’empatia.
– Coltivare l’intelligenza emotiva.
– Superare la paura di decidere.
– Imparare dagli errori.
– Respirate profondamente.
– Ripetere lentamente una parola o una frase calmante come “relax”.
– Visualizzare un’esperienza rilassante, sia dalla memoria che dall’immaginazione.
– Pensate prima di parlare.
– Una volta calmati, esprimete il vostro disagio.
– Fate un po’ di esercizio fisico.
– Fare una pausa.
– Individuare le possibili soluzioni.
– Usate affermazioni in prima persona.
– Non serbare rancore.
Quando avete di fronte una persona molto arrabbiata per qualche motivo, evitate di iniziare la conversazione con le espressioni:
– Non preoccuparti.
– Calma.
– Siate calmi.
– Non essere nervoso.
– Rilassatevi.
– Usate l’umorismo per scaricare la tensione.
Esistono tre tipi di rabbia, che aiutano il modo in cui reagiamo in una situazione che ci fa arrabbiare.
Questi tipi sono: Aggressività passiva, Aggressività manifesta, Rabbia e Assertività. Se si è arrabbiati, l’approccio migliore è quello assertivo.
La differenza tra rabbia e collera:
– Rabbia: sentimento di indignazione che provoca rabbia. Indignazione: rabbia, collera o ira veemente contro una persona o le sue azioni.
– Ira: movimento dello spirito che promuove la rabbia contro qualcuno.
